經(jīng)常聽(tīng)到身邊朋友同事抱怨：“今天真郁悶，怎么可能會(huì)這么倒霉呢……本來(lái)應(yīng)該是……可是最后卻……”，每當(dāng)此時(shí)不良情緒就開(kāi)始侵襲你的頭腦，讓你覺(jué)得遇到的每件事情都是帶著“陰影”，伴隨著自己的是不斷發(fā)生的“倒霉事兒”，負(fù)能量逐漸擴(kuò)展至全身，然后你是否覺(jué)得身體越來(lái)越沉、心情越來(lái)越低落呢？小心！你有可能不小心中到“抑郁”的招哦~

都市人在快節(jié)奏的生活環(huán)境下極易陷入“抑郁”的怪圈中，若任由不良情緒持續(xù)在體內(nèi)惡性循環(huán)，“抑郁癥”可是會(huì)隨時(shí)找上你哦！要如何有效的抗抑郁呢？試試以下妙招吧：

1、曬曬太陽(yáng)或適當(dāng)光照——光照調(diào)動(dòng)興奮情緒，當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，由它控制的甲狀腺素、腎上腺毒分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。每天照射一定量的太陽(yáng)光或明亮的人工光線，可以減少抑郁。

2、排解不良情緒——如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作，多抽時(shí)間外出走走，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。

3、學(xué)會(huì)放棄，切莫庸人自擾——古人認(rèn)為精神養(yǎng)生應(yīng)做到：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”，當(dāng)然這不止適用于秋季，一年四季均需適用。

人生不如意事千百種，在平時(shí)就必須保持一顆包容、寬恕的心，以平和的心態(tài)面對(duì)人生的各種挑戰(zhàn)，以正能量擊敗“抑郁”，遠(yuǎn)離它的入侵！